保释官的案例
这项关于以色列保释官的研究发现，保释官每天审阅保释申请，每份申请平均用时6分钟，只有35%的申请能获准通过。研究发现，每次用餐过后，获得批准的申请数量会增加，有约65%的申请得到批准。而在保释官下一次用餐前的约两个小时内，批准率开始稳步下降，在用餐之前刚好达到零。
对这个结果最合理的解释是：又累又饿的保释官容易否定保释申请，疲劳和饥饿有可能影响他们的决定。这个案例表明了人的自我控制和认知努力会受到身体状态的影响，当处于疲劳和饥饿状态时，自我控制能力会减弱，从而可能导致决策的改变。
今天得到1000美元，1年后得到10000美元，你选哪个？
这个问题涉及到人们在面对即时利益和未来更大利益时的选择，以及这种选择与自我控制和认知能力的关系。
如果一个人的自我控制能力较强，能够克服即时满足的冲动，更可能会选择1年后得到10000美元。就像那些在4岁时能够忍住诱惑，选择等待15分钟以获得两块小甜饼的孩子一样，他们在长大后表现出更强的自我控制能力和更好的认知能力。
相反，如果一个人更容易受到系统1的影响，倾向于凭直觉和冲动做出决定，可能会更愿意选择今天得到1000美元。例如，那些在认知反应测试中得分较低的人，更倾向于选择马上得到一笔钱，哪怕数量较少。
然而，要做出更理性的选择，需要综合考虑多种因素。比如，个人的当前财务状况、未来的资金需求、投资机会以及风险承受能力等。如果一个人目前急需资金来解决紧急问题，那么选择今天得到1000美元可能是更实际的选择。但如果个人的财务状况相对稳定，并且有信心能够合理利用这笔未来的资金，那么等待1年后得到10000美元可能会带来更大的利益。
联想神奇力量
当看到“香蕉”和“呕吐”这两个词时，人们的大脑会不由自主地将它们联系起来，产生一系列的反应。这些反应包括脑海中浮现出不愉快的图像和记忆，出现厌恶的表情，身体上的一些生理变化如心率加快、汗毛竖起、汗腺分泌汗液等。
这种联想不仅影响了对相关概念的情感和认知反应，还使得人们在短期内对香蕉失去兴趣，并且对与“呕吐”相关的物品和概念变得更加敏感。
这个过程是系统1的运行机制，通过联想激活，事物在大脑中唤起的想法会激发出许多其他想法，并且这些联想迅速扩展开来，形成一种认知、情感和生理反应的自我强化模式，即联想的连贯性。
引起这些思维活动的机制是联想，苏格兰哲学家大卫·休谟将联想的原则缩减为相似性、时空相接以及因果关系，这三个原则仍可作为定义所有联想的基础。同时，当前的研究认为，思维活动唤起一个看法会引发很多其他看法，且多数联想思维是无声的，隐藏在有意识的自我之后，人们对自己大脑的运转认识其实是有限的。
启动效应
启动效应，一种我们的大脑会根据之前接触到的信息和经历，自动激活相关概念和行为的现象。作者通过一系列实验和例子，说明了启动效应如何影响我们的想法、行为和情感，甚至连我们对事物的评价和判断也会受到影响。
核心内容：
- 启动效应的概念： 当我们看到或听到某个词语或概念时，大脑会立刻产生变化，并激活与之相关的其他概念，例如看到“喝”就会联想到“汤”。这种激活是无意识的，但会影响我们的行为。
- 启动效应的类型： 除了概念和词汇之外，启动效应还包括行为和情感的启动，例如看到老年相关的词语会让人不自觉地行动缓慢。
- 启动效应的应用： 启动效应在日常生活中无处不在，例如微笑会让人感到开心，皱眉则会让人感到负面情绪。
- 启动效应的意义： 了解启动效应可以帮助我们更好地理解自身的行为和想法，并利用它来改善生活，例如通过刻意进行一些动作来影响自己的情绪和判断。
关键观点：
- 启动效应是无意识的，但会对我们的行为产生显著的影响。
- 启动效应可以用来解释很多日常生活中发生的现象。
- 我们可以利用启动效应来改变自己的情绪和行为。
例子：
- 看到“喝”这个词，就会联想到“汤”。
- 听到“运动”这个词，就会联想到“场”。
- 看到老年相关的词语会让人不自觉地行动缓慢。
- 微笑会让人感到开心，皱眉则会让人感到负面情绪。
- 点头会让人更容易接受听到的信息，摇头则会让人更容易否定听到的信息。
行动建议：
- 关注你每天接触的信息，思考它们可能对你产生的启动效应。
- 尝试通过刻意进行一些动作来影响自己的情绪和行为，例如，当你感到焦虑时，可以尝试微笑，这会帮助你放松心情。
- 在进行重要的决策时，要尽量排除可能影响你判断的启动效应。
问答：
Q: 启动效应是如何发生的？
A: 启动效应是由于大脑中的联想网络造成的。当我们接触到某个概念或信息时，它会激活与之相关的其他概念，就像池塘里的涟漪一样向外扩展。这种激活是无意识的，但会影响我们的行为。
Q: 启动效应对我们的生活有哪些影响？
A: 启动效应会影响我们对事物的评价、判断和情绪，也会影响我们的行为。例如，看到老年相关的词语会让人不自觉地行动缓慢，而微笑则会让人感到开心。
Q: 如何利用启动效应来改善生活？
A: 我们可以通过刻意进行一些动作来影响自己的情绪和行为，例如，当你感到焦虑时，可以尝试微笑，这会帮助你放松心情。同时，在进行重要的决策时，也要尽量排除可能影响你判断的启动效应。