58801_掌控精力_【日】久贺谷亮 Summary by 【日】久贺谷亮 | 3-Minute Book Summary

58801_掌控精力_【日】久贺谷亮 Book Summary

by 【日】久贺谷亮

15.0 minutes

你会不会有这样的感觉：跟几年前相比，现在做事情时总是很难集中注意力。虽然做的还是跟以前一样的工作，但大脑更容易感觉疲劳。记忆力变得越来越差了。由大脑疲劳而引起的“衰老”，从二三十岁起就已经开始了，但精力不足真的难以逆转吗？作者久贺谷亮通过新脑科学研究和实际操作，明确回答：“正确休息的话，无论多少岁，头脑都能变得清晰，精力都能保持充沛！” 在这本书中，作者告诉你如何通过“7小时睡眠”冲洗脑内垃圾；如何在10分钟内重置因“杂念”而疲惫的脑回路；如何通过大脑训练将反应速度提高1.5倍。

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What is 58801_掌控精力_【日】久贺谷亮 about?

Who is 【日】久贺谷亮?

久贺谷亮是美国洛杉矶心理诊所（TransHope Medical）的院长，致力于改善每个人心脑不调的状况。在此之前，他在耶鲁大学学习过尖端的脑科学，一直在进行有关大脑衰老的研究工作。回到日本后，他也曾从事过临床医疗的一线工作。

Who should read 58801_掌控精力_【日】久贺谷亮?

本书适合以下读者阅读： 1. 感觉精力不足、注意力难以集中的上班族； 2. 希望改善记忆力、延缓大脑衰老的中老年人； 3. 对脑科学、冥想、正念等领域感兴趣的读者； 4. 关注自身健康、追求高质量生活的人群； 5. 希望通过科学方法提升工作效率和生活幸福感的人士。

What is the background behind 58801_掌控精力_【日】久贺谷亮?

随着现代社会生活节奏的加快和压力的增大，人们普遍面临精力不足、注意力难以集中、大脑疲劳等问题。同时，全球老龄化趋势日益明显，人们对健康寿命的关注度不断提高。在此背景下，如何保持大脑年轻态、延缓认知衰退成为社会关注的热点。

Target Audience

本书适合以下读者阅读：

感觉精力不足、注意力难以集中的上班族；
希望改善记忆力、延缓大脑衰老的中老年人；
对脑科学、冥想、正念等领域感兴趣的读者；
关注自身健康、追求高质量生活的人群；
希望通过科学方法提升工作效率和生活幸福感的人士。

Author Background

Historical Context

随着现代社会生活节奏的加快和压力的增大，人们普遍面临精力不足、注意力难以集中、大脑疲劳等问题。同时，全球老龄化趋势日益明显，人们对健康寿命的关注度不断提高。在此背景下，如何保持大脑年轻态、延缓认知衰退成为社会关注的热点。本书正是在这一背景下，结合最新的脑科学研究成果和实践方法，为读者提供一套简单易行的大脑抗衰老方案。

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