本书适合所有想要改变自身行为、培养良好习惯，但又苦于找不到有效方法的人。无论你是想减肥、提高工作效率，还是改善人际关系，都可以从本书中找到有用的工具和策略。此外，本书也适合家长、教师、管理者等需要引导他人行为的群体。
B.J.福格博士是斯坦福大学行为设计实验室的创始人，也是一位行为科学家，他深入研究人类行为超过20年。他在斯坦福大学传授行为设计学十多年，教导业内人士如何运用行为设计的模型和方法来获得成功。他的研究成果已帮助超过 12 万人实现了看似不可能的改变。
本书创作于一个人们普遍感到压力巨大、难以改变自身行为的时代。各种谬论、误解和善意但不科学的建议几乎无处不在，导致改变往往以失败告终。福格博士希望通过他的研究，帮助人们摆脱改变所带来的焦虑，并以一种轻松愉快的方式跨越自身与理想状态之间的差距。
