无痛自律：八种拖延类型，对症下药变高效

本书适合以下读者群体：

1. 深受拖延困扰的人群： 无论是在学习、工作还是生活中，经常将任务拖延到最后一刻才完成，因此备感压力和焦虑的人。
2. 想要提升效率的人群： 希望通过科学的方法，改善自己的时间管理能力，提高工作和学习效率的人。
3. 对心理学和自我提升感兴趣的人群： 想要了解拖延症背后的心理机制，并寻求自我提升和改变的人。
4. 企业管理者和培训师： 可以借鉴书中的方法，帮助员工克服拖延症，提高团队的整体效率。
5. 学生群体： 帮助学生更好地管理学习任务，克服拖延，提高学习成绩。

总而言之，本书适合所有想要摆脱拖延，提升自我管理能力，追求更高效、更充实生活的人。

菅原洋平是一位职业治疗师，专门负责帮人复健。他通过医学方法，帮助因生病或意外事故导致大脑某一部分受到损伤的人找回丧失的能力，或者帮助他们掌握其他可以替代的方法。目前，他的主要工作是帮助健康的人充分发挥自己的能力，过上满意的生活。他在东京的一家诊所担任门诊大夫，还会帮助上班族解决各种各样的烦恼、提高企业员工的生产效率、开展各种防范类培训活动。

本书创作于现代社会，人们面临着越来越多的任务和压力，拖延现象普遍存在。作者结合自身职业治疗师的经验，针对这一社会现象，提出了实用的解决方案，旨在帮助读者摆脱拖延的困扰，提高生活和工作效率。