穿越抑郁的正念之道 Book Summary

本书适合以下读者：

1. 遭受反复抑郁困扰的人群：本书提供了一种经过科学验证的、可有效预防抑郁复发的心理疗法。
2. 长期感到闷闷不乐、情绪低落的人群：即使未被诊断为抑郁症，本书也能帮助改善情绪，提升幸福感。
3. 寻求提升心理韧性、应对生活压力的人群：正念认知疗法可以帮助读者更好地管理情绪，减少负面情绪的影响。
4. 对正念、冥想感兴趣的人群：本书系统地介绍了正念认知疗法，并提供了详细的练习指导。
5. 心理咨询师、治疗师：本书可以作为自助书籍推荐给来访者，或作为正念认知疗法团体带领者的参考资料。

本书通过分享最新的科学发现，帮助读者理解抑郁的成因和应对方式，并提供了一套系统的正念练习，帮助读者从消极情绪中解脱出来，重获生活的生机和真切的幸福。本书强调，情绪本身并非问题，关键在于我们如何应对情绪。通过培育正念，读者可以学会放下对过往的懊悔和对未来的忧虑，增加思维的弹性，与自身内外有助学习、成长和疗愈的资源重新联结。

（英）威廉姆斯（Williams,M.）是牛津大学临床心理学教授，牛津正念中心创始人之一，是正念认知疗法（MBCT）的主要开发者之一。他长期从事抑郁症的心理机制和治疗研究，在正念领域享有盛誉。他还积极将正念应用于更广泛的领域，如教育、企业等。

其他作者也均为心理学领域的专家，在抑郁症治疗和正念研究方面有丰富的经验。

译者童慧琦教授是“华人正念教母”，长期致力于正念在华人世界的推广和应用，具有深厚的学术背景和丰富的实践经验。

在20世纪80年代，尽管抗抑郁药物和认知行为疗法对抑郁发作有效，但抑郁症的复发率极高。为了解决抑郁症复发问题，英国牛津大学马克·威廉姆斯、英国剑桥大学约翰·蒂斯代尔和加拿大多伦多大学的辛德尔·西格尔等心理学家，开始在认知治疗中整合注意力培训，并于1993年与正念减压创始人乔·卡巴金博士会面，将正念系统地整合进经典认知治疗中，从而诞生了正念认知疗法（MBCT）。

正念认知疗法结合了现代科学和冥想，旨在帮助人们彻底转变与消极想法和情绪的关系，从而预防抑郁症复发。该疗法在临床实践中取得了显著效果，并逐渐被广泛应用于非临床领域。本书是正念认知疗法的重要著作，系统地介绍了该疗法的理论和实践方法。