大宅门

学习是一场马拉松，而非短跑冲刺

• 这篇文章总结了一篇来自格拉斯哥大学《学习 101》的有趣研究，主要教你如何更有效地学习。
• 阅读本文，您能获得：七种学习障碍的实用补救方法，提升学习效率的行动建议，以及应对学习挑战的信心。

核心内容：

1. 采用间隔学习，间隔学习被描述为“在学习科学中,没有什么能比间隔学习更接近于立即、显著和可靠地改善学习效果”。

• 不要集中在一个时间段内学习所有内容。
• 将学习内容分成多个较短的学习会话,分布在更长的时间段内
• 在学习会话之间留出时间间隔，这样可以： a) 促使你从长期记忆中检索信息 b) 给大脑时间更好地组织和连接新知识与已有知识

2. 使用交错学习，交错学习指的是在学习过程中混合不同的主题或技能,而不是一次只专注于一个主题。

• 在一个学习会话中切换不同的主题或技能。
• 例如,如果你在学习数学,不要只专注于一种类型的问题,而是混合不同类型的问题。
• 这种方法虽然可能感觉更困难,但它能: a) 提高你识别不同情况下应使用哪种技巧的能力 b) 增强你将知识灵活应用到新情境的能力

3. 进行自我测试，测试或检索练习被描述为“一种非常强大但被低估的学习技巧”。

• 定期对自己进行测试,而不是仅仅重读材料。
• 使用各种测试方法,如: a) 练习题 b) 闪卡 c) 自问自答 d) 尝试向他人解释所学内容
• 测试有助于: a) 增强记忆保留 b) 提高自我意识,了解自己知道什么和不知道什么 c) 培养重要的非认知技能,如韧性和毅力

4. 多样化学习条件，改变学习的环境和方式可以增强学习效果。

• 尝试在不同的地点学习(如图书馆、咖啡店、家里的不同房间)
• 使用不同的学习方法(如阅读、听讲座、观看视频、实践练习)
• 以不同的方式呈现信息(如图表、文字描述、口头解释)

5. 培养成长型思维，认识到智力不是固定的特质,而是可以通过努力、奉献和勤奋工作而增长。

• 将挑战视为成长的机会,而不是失败的风险
• 重视努力过程,而不仅仅是结果
• 从错误中学习,将其视为学习过程的必要部分
• 寻求反馈并用它来改进

###6. 追求精通而非仅仅流利，理解流利度和精通之间的区别,努力达到真正的理解和长期记忆。

• 不要满足于表面的理解,要深入探究概念
• 尝试将新知识与已有知识联系起来
• 在各种情况下练习应用所学知识
• 定期回顾和复习,即使你认为你已经掌握了内容

7. 拥抱“理想困难”，认识到某些学习困难实际上是有益的,可以导致更深入、更持久的学习。

• 不要回避感觉困难的学习方法
• 理解一时的困惑或挫折可能意味着你正在进行更深入的学习
• 在感到困难时坚持下去,但也要适时休息,让潜意识有时间处理信息

问答

Q: 什么是间隔学习？

A: 间隔学习是指将学习内容分成多个较短的学习会话，分布在更长的时间段内。这种方法可以促使你从长期记忆中检索信息，给大脑时间更好地组织和连接新知识与已有知识。

Q: 什么是交错学习？

A: 交错学习是指在学习过程中，混合不同的主题或技能，而不是一次只专注于一个主题。这种方法可以提高你识别不同情况下应使用哪种技巧的能力，增强你将知识灵活应用到新情境的能力。

Q: 什么是理想困难？

A: 理想困难是指那些在学习过程中让你感到挑战，但最终能帮助你更深入理解和掌握知识的困难。拥抱这些困难有助于更持久的学习效果。