深度工作

An Amazon Best Book of January 2016 in Business & Leadership PickOne of the most valuable skills in our economy is becoming increasingly rare. If you master this skill, you'll achieve extraordinary results.Deep work is the ability to focus without distraction on a cognitively demanding task. It's a skill that allows you to quickly master complicated information and produce better results in less time. Deep work will make you better at what you do and provide the sense of true fulfillment that comes from craftsmanship. In short, deep work is like a super power in our increasingly competitive twenty-first century economy. And yet, most people have lost the ability to go deep-spending their days instead in a frantic blur of e-mail and social media, not even realizing there's a better way.In DEEP WORK, author and professor Cal Newport flips the narrative on impact in a connected age. Instead of arguing distraction is bad, he...

深度工作：如何在心无旁骛的情况下取得成功

本书旨在帮助读者在日益分散注意力的世界中掌握深度工作，提高专注力、学习效率和工作质量。通过训练大脑，转变工作习惯，将深度工作置于职业生涯的核心，从而获得经济和个人回报。
你能获得：
- 掌握快速学习复杂事物的能力。
- 在信息经济中创造更大价值。
- 提升专注力，减少干扰。

核心内容：

1.深度工作的定义与价值：

深度工作指的是在没有干扰的情况下进行专业活动，充分发挥认知能力。这种努力创造新的价值，提高技能，且难以被复制。
深度工作在信息经济中变得越来越稀缺，但其价值却日益增加。掌握深度工作能力的人将在职场中脱颖而出。
详细解释：
深度工作要求长时间的专注和不受干扰，这与现代知识工作者经常处于碎片化、浅薄的工作状态形成鲜明对比。
通过深度工作，我们可以更有效地学习复杂的知识和技能，并在工作中创造更大的价值。
深度工作不仅可以提高工作效率，还能提升个人满足感和幸福感。

2.深度工作稀缺性的原因：

网络工具的普及导致注意力分散。
人们倾向于选择容易完成的浅薄工作。
工作目标不明确，导致以忙碌为生产力的误解。
过度迷恋互联网，忽视深度工作的价值。
详细解释：
- 网络工具的普及使得知识工作者的注意力被碎片化，长时间的专注变得困难。
- 在缺乏明确的衡量标准时，人们倾向于选择容易完成的浅薄工作，以显示自己的工作状态。
- 社交媒体的兴起让人们将注意力分散在各种琐事上，难以进行深入的思考和创作。

3.深度工作与意义感：

深度工作能够带来满足感和意义感，尤其是在信息经济中。
专注可以构建有意义的世界观，屏蔽消极信息。
深度工作带来心流体验，提高工作满意度。
通过深度工作培养技能，获得对工作的掌控感。
详细解释：
- 深度工作能够让人们将注意力集中在重要的事情上，从而构建一个充满意义和价值的世界观。
- 深度工作带来的心流体验能够提高工作满意度，让人在工作中感受到快乐和成就感。
- 通过深度工作培养技能，能够获得对工作的掌控感，提升自信和自尊。

4. 如何训练深度工作能力：

拥抱无聊：不要害怕无聊，利用无聊的时间进行思考和反思。
像罗斯福一样工作：设定时间限制，提高工作效率。
进行有目的的冥想：利用冥想来提高专注力。
记忆一副牌：通过记忆训练来提高记忆力和注意力。
详细解释：
- 在信息时代，人们越来越难以忍受无聊，但无聊却是深度思考的必要条件。
- 通过冥想、记忆训练等方式，可以有效地提高专注力，减少干扰。
- 设定时间限制可以提高工作效率，让人在有限的时间内完成更多的工作。

5. 如何减少浅薄工作：

不要为了休息而分心，而是为了集中注意力而休息。
像泰迪·罗斯福一样工作。
有成效地冥想。
记忆一副牌。
详细解释：
- 安排好上网时间，并避免在这些时间之外使用网络。
- 像罗斯福一样，在限定时间内完成工作，提高效率。
- 通过冥想，培养专注力。
- 学习记忆卡片，锻炼大脑。

6. 戒掉社交媒体：

对待工具要像工匠一样。
将网络习惯应用于重要的少数几个关键时刻。
完全退出社交媒体。
详细解释：
- 采用工匠对待工具的态度，需要对工具的益处进行评估。
- 对网络的使用要有所规划，在必要的时候才使用。
- 如果对社交媒体上瘾，严重的影响了生活，就可以完全的退出。

7. 避免用网络工具娱乐自己：

更好地利用闲暇时光。
详细解释：
- 将闲暇时间安排好，不要浪费时间去网上娱乐。

8. 排空浅水：

安排好每天的时间。
量化活动的深度。
请你的老板制定一份浅薄的工作预算。
详细解释：
- 对每天的时间进行规划，让每一份时间都得到充足的利用。
- 对日常工作深度进行量化，区分深度工作和浅薄工作。
- 和老板商议制定一份浅薄工作预算，分配工作的时间。

9. 下午5:30结束工作：

不工作。
详细解释：
- 制定一天的工作时间，将工作时间固定，避免长时间工作。

10. 难以联系到：

让给你发邮件的人做更多工作。
回复邮件的时候要多做工作。
不要回复
详细解释：
- 设置邮件发送规则，让发邮件人进行筛选。
- 回复邮件时尽量一次说清楚事情，减少沟通的成本。
- 对于一些没有价值的邮件，可以直接不回复。

问答

Q: 深度工作对我的职业生涯有什么帮助？

A: 深度工作可以帮助你快速学习复杂的知识和技能，在职场中创造更大的价值，并提升个人满足感和幸福感。

Q: 我该如何开始培养深度工作的习惯？

A: 可以尝试从制定一个详细的工作计划开始，并定期进行冥想、记忆训练等活动来提高专注力。同时，要尽量减少使用社交媒体和避免在工作中使用网络工具娱乐。

Q: 深度工作是否意味着完全与外界隔绝？

A: 深度工作并不意味着完全与外界隔绝，而是在需要专注时尽量减少干扰，并在工作之余放松身心，与他人交流互动。

摘要