Good Inside : A Guide to Becoming the Parent You Want to Be

育儿专家

• 这本书总结了育儿的原则，并提供了建立联系和应对行为的实用方法，帮助父母更好地理解孩子，建立更牢固的亲子关系。

• 你能获得：

  • 理解孩子行为背后真正的原因。
  • 学习如何建立更深厚的亲子关系。
  • 掌握应对孩子挑战性行为的有效策略。
  • 提升你的育儿信心和能力。

核心内容：

1. 基本育儿原则：

• 孩子内在是好的：始终相信孩子，即使在他们行为不端时，内心也是善良、有爱和慷慨的。 - 详细解释：这种信念能帮助父母以好奇而非评判的态度对待孩子的行为，从而更有效地解决问题。 - 举例：当孩子对兄弟姐妹表现出恶意时，不直接责备，而是思考他们是否在寻求关注或感到嫉妒。

• 接受多重现实：理解并接受孩子和父母可能同时持有不同的观点、感受和需求。 - 详细解释：这有助于避免权力斗争，促进理解和连接，因为每个人的感受都被认为是真实有效的。 - 举例：当孩子因不能看电视而生气时，承认他们的失望，同时坚持你的规则。

• 明确育儿职责：父母的主要职责是保障孩子的安全（包括身体和情感上的安全），通过设定界限、表达同情和提供验证来实现。 - 详细解释：这意味着理解和尊重孩子的感受，同时设定明确的限制。 - 行动建议：在设定限制时，尝试理解孩子的情绪，并用同理心回应。

• 早期教育的重要性：早期经历对孩子的大脑发育和未来的行为模式有深远影响。 - 详细解释：早期的亲子关系塑造了孩子的自我认知、人际交往能力以及情绪调节方式。 - 行动建议：在日常互动中，注意回应孩子的情感需求，帮助他们建立安全感。

• 永不嫌晚：即使孩子已经长大，父母仍可以通过改变自己的行为和态度来改善亲子关系，并帮助孩子克服早期的负面经历。 - 详细解释：大脑具有可塑性，通过修复和重新连接，可以改变孩子的情感和行为模式。 - 行动建议：开始修复与孩子的关系，即使这意味着承认过去的错误。

• 韧性比快乐更重要：培养孩子应对挑战和从逆境中恢复的能力，而不是仅仅关注他们的幸福。 - 详细解释：帮助孩子发展情绪调节技能，使他们能够在面对压力和失败时保持坚强。 - 行动建议：鼓励孩子面对挑战，而不是避免困难。

• 行为是窗口：将孩子的行为视为了解他们内在世界的线索，而不是简单地对其进行判断或惩罚。 - 详细解释：试图理解孩子行为背后的需求和感受，可以更有效地解决问题并建立连接。 - 行动建议：当孩子行为不端时，问自己：“我最宽容的解释是什么？”

• 减少羞耻感，增加连接：通过验证孩子的感受和需求，创造一个安全和支持性的环境，帮助他们建立自信和自尊。 - 详细解释：羞耻感会阻碍孩子的成长和发展，而连接则能促进他们的情感健康。 - 行动建议：在孩子犯错时，关注他们的感受，并提供支持和理解。

• 讲真话：用诚实和开放的态度与孩子沟通，即使面对困难或复杂的话题。 - 详细解释：坦诚的交流有助于建立信任，并帮助孩子理解和应对生活中的挑战。 - 行动建议：当孩子提出问题时，尽量给出诚实、简洁的答案，并根据他们的年龄和理解能力进行调整。

• 自我照顾：父母需要照顾好自己的身心健康，才能更好地照顾孩子。 - 详细解释：确保自己有足够的时间和精力来满足自己的需求，这不仅对你有利，也有利于你的孩子。 - 行动建议：每天抽出一些时间做自己喜欢的事情，并设定界限，以保护自己的时间和精力。

2. 建立连接和应对行为

• 建立连接资本：增加亲子关系中的积极互动，建立信任和亲密感，从而减少冲突和不合作。 - 行动建议： *安排特别的一对一时间，进行“无手机游戏时间”。 *对孩子表示积极的、非评判性的关注。

• 不听话行为：将不听话视为与孩子关系中需要关注的信号，而不是孩子性格缺陷的反映。 - 行动建议：在发出指示前，先与孩子建立情感连接，增加他们的合作意愿。

• 情绪爆发：帮助孩子处理他们的情绪爆发，将其视为他们调节情绪能力的挑战，而不是个人失败。 - 行动建议：在情绪爆发期间保持冷静和支持，帮助孩子感到安全和被理解。

• 应对攻击性：对攻击性行为设置明确的界限，并引导孩子理解和表达他们的愤怒和沮丧，不诉诸暴力。 - 行动建议：以坚定和非暴力的态度干预攻击性行为，帮助孩子学习替代的情绪表达方法。

• 减少同胞竞争：促进孩子之间的合作和理解，而不是竞争和比较，鼓励他们庆祝彼此的独特性和成就。 - 行动建议：避免比较孩子，鼓励他们欣赏彼此的优点。

• 处理粗鲁和反抗行为：理解孩子粗鲁或反抗背后的情绪，并帮助他们以更尊重的方式表达自己的需求。 - 行动建议：对不尊重行为设定明确的限制，同时承认和验证孩子的情绪。

• 解决抱怨：将抱怨视为寻求关注或解决未满足需求的信号，而不是寻找机会进行干预和支持。 - 行动建议：在孩子抱怨时，倾听他们的需求，并提供支持和鼓励。

• 处理说谎：探索孩子说谎背后的原因，例如害怕惩罚，并创造一个安全和信任的环境，鼓励诚实。 - 行动建议：鼓励诚实，减少惩罚，并促进开放沟通。

• 管理恐惧和焦虑：通过验证和支持帮助孩子克服恐惧和焦虑，而不是轻视或忽视他们的感受。 - 行动建议：慢慢暴露孩子于他们所害怕的事物，同时提供支持和鼓励。

• 应对犹豫不决和害羞：尊重孩子内向的性格，并在他们准备好时鼓励他们参与，避免强迫或让他们感到尴尬。 - 行动建议：尊重孩子天生的性格，鼓励他们按照自己的节奏参与社交。

• 学会容忍挫折：帮助孩子发展应对失望和挫折的技能，而不是保护他们免受负面体验的影响。 - 行动建议：鼓励孩子坚持，即使他们面临挑战，并庆祝他们的努力和进步。

• 应对食物和饮食习惯：在食物选择和份量方面为孩子提供自主权，鼓励健康习惯，不使用食物作为奖励或惩罚。 - 行动建议：尊重孩子对食物的自主选择，只提供健康的选择。

• 促进同意：教导孩子理解和尊重同意的界限，并鼓励他们为自己的身体做出明智的选择。 - 行动建议：从小就教导孩子，他们有权拒绝身体上的接触，即使来自家人和朋友。

• 管理眼泪：将眼泪视为情感表达的一种健康方式，而不是羞耻或尴尬的原因，并为孩子提供安全空间来哭泣和释放情绪。 - 行动建议：在孩子哭泣时，提供安慰和支持，验证他们的感受。

• 建立信心：通过突出孩子的优点和成就来鼓励孩子的自信心，同时支持他们面对挑战和克服失败。 - 行动建议：庆祝孩子的努力和进步，而不是仅仅关注结果。

• 解决完美主义：帮助孩子接受不完美，认识到错误是学习和成长的一部分，并设定现实的目标。 - 行动建议：鼓励孩子尝试新事物，即使他们知道自己可能不会立即擅长。

• 应对分离焦虑：帮助孩子逐渐克服分离焦虑，创建支持性的常规，并提供保证和安全感。 - 行动建议：在分离前制定一个特别的告别仪式，并坚持下去。

• 改善睡眠习惯：通过建立规律的睡眠时间表、营造轻松的睡前常规和应对夜惊来鼓励健康的睡眠习惯。 - 行动建议：创造一个舒适和放松的睡眠环境，并避免睡前使用电子设备。

• 与不喜欢谈论感受的孩子联系：尊重孩子的情感界限，并通过非语言方式建立联系，例如花时间在一起或参与共同的活动。 - 行动建议：为孩子提供机会，以他们感到舒适的方式分享感受，例如写作或艺术。

问答：

Q: 我如何才能停止对孩子大喊大叫？

• A: 首先，理解大喊大叫通常是由于父母感到不知所措和情绪失控。 认识到这一点后，专注于发展你自己的情绪调节技能。 这可能包括正念练习、深呼吸技巧或寻求治疗师的支持。 此外，确定触发你大喊大叫的情况和时间，并制定策略来管理这些情况。 例如，如果你在准备晚餐时感到压力很大，可以在孩子们放学回家后或开始做饭前休息一下。 为孩子和自己设定明确的界限，并练习以冷静和果断的方式进行沟通。

Q: 如果我的孩子拒绝遵守设定的界限该怎么办？

• A: 如果孩子拒绝遵守界限，首先以同情和理解回应。 承认他们的感受并认可他们的观点，但不要动摇界限。 例如，你可以说“我知道你现在想继续玩游戏，但时间到了。 了解它不好玩。 然后提供一些选择，以支持你的孩子调节自己的感受。 这可能包括拥抱、安静地坐在一起或参与一项平静的活动。 通过始终如一和尊重的回应，帮助你的孩子理解和尊重设定的界限，同时培养你们的关系。

Q: 我如何帮助我的孩子建立更强的自信？

• A: 建立你孩子自信心的关键在于专注于努力和进步，而不是天赋或成就。 鼓励孩子承担挑战，并在他们遇到挫折时支持他们。 帮助他们将失败视为学习和成长的机会，而不是个人失败。 通过让他们承担适合年龄的责任，并让他们为家庭目标做出贡献来培养自主权和能力。 提供具体的、真诚的赞扬，强调他们的努力、毅力和进步，而不是诸如“你真聪明”或“你太棒了”之类的笼统的评价。