How We Learn

如何学习

• 格拉斯哥大学发的一篇《学习 101》很有意思，主要教人们如何更好的学习。通过采用这些策略，学习者可以提高学习效率，增强知识的灵活性和长期保留。

• 作者详细介绍了七种学习障碍，并且每个类型都给出了多个补救的方法。

• 针对有效学习也给了更多建议，比如间隔学习、交错学习等学习方式。

• 你能获得：理解大脑的学习机制；掌握更有效的学习方法；提高学习效率。

核心内容：

1. 学习的定义与大脑建模

• 学习是一种构建外部世界的内部模型的过程。大脑和机器通过调整参数来逐步优化这个模型，从而更好地预测和适应环境。
• 内部模型：大脑或机器通过学习形成的对外部世界的抽象表示，用于理解和预测环境。参数调整：学习过程中，大脑或机器调整内部模型中的各种可变因素，使其更准确地反映外部世界的规律。
• 机器学习：将实际问题抽象成数学模型，通过调整模型参数，不断优化性能，模拟生物学习过程。
• 举例：学习识别猫的过程中，机器学习算法会调整猫的各种特征（如眼睛形状、耳朵大小等）的权重，最终能够准确识别猫。

2. 先天假设与后天学习

• 新生儿并非白板，而是携带着大量先天知识，如对物体、数字、他人行为的直觉。学习过程中，大脑会像科学家一样，收集数据并验证假设，不断优化认知模型。
• 先天知识：生物体生来就具备的知识和能力，如婴儿对物体、数字、他人行为的直觉。后天学习：通过经验和训练获得的知识和技能。
• 天生就有：从出生起，大脑就具备了认知世界的基本框架，无需从零开始学习。假设验证：大脑像科学家一样，通过收集数据并验证假设，不断优化认知模型。

3. 大脑学习的四大支柱

• 作者提出了有效学习的四大支柱：专注、主动参与、错误反馈和巩固。这些支柱是大脑高效学习的基石，贯穿于学习的各个环节。
• 学习四大支柱：专注、主动参与、错误反馈、巩固，是提高学习效率的关键要素。学习效率：通过专注、参与、反馈和巩固，可以显著提高学习效率和知识掌握程度。
• 专注（Attention）：筛选信息，集中注意力。主动参与（Active Engagement）：积极思考，主动探索。错误反馈（Error Feedback）：从错误中学习，及时纠正。巩固（Consolidation）：知识内化，长期记忆。

4. 专注力是学习的前提

• 专注力就像聚光灯，将有限的认知资源集中在关键信息上，提高学习效率。排除干扰、创设专注环境是有效学习的重要保障。
• 集中注意力：就像聚光灯一样，将有限的认知资源集中在关键信息上。大脑资源：大脑的认知资源有限，需要合理分配，才能实现高效学习。
• 避免多任务并行：将多个看似简单的任务同时进行，反而会导致效率降低和错误率上升。利用番茄工作法：将学习时间分割成小段，每段集中精力完成任务，避免长时间连续工作。

5. 主动参与激发学习动力

• 学习不是被动接受，而是主动探索。好奇心是驱动学习的强大动力，积极提问、主动思考是高效学习的有效途径。
• 激发好奇心：鼓励提问、鼓励探索，激发学生对知识的渴望。问题导向学习：主动发现问题、分析问题、解决问题，在实践中学习。
• 分享和讨论：与他人交流学习心得，相互启发，加深理解。知识的输入只是第一步，更重要的是知识的内化和运用。

6. 错误反馈是学习的加速器

• 错误是学习过程中不可避免的，及时有效的反馈能帮助我们认识到知识的不足，从而改进学习方法。
• 错误反馈：在学习过程中，及时发现并纠正错误，能有效提高学习效率。考试不是目的，而是发现问题的手段。
• 坦然面对错误：不要害怕犯错，将错误看作学习的机会，从中吸取教训。寻求专业指导：在遇到难以解决的问题时，主动向老师或同学寻求帮助。

7. 巩固知识，融会贯通

• 大脑通过睡眠来巩固记忆，将新知识与已有知识整合，形成长期记忆。
• 间隔重复：将学习内容分成多个时间段进行复习，能有效提高记忆效果。睡眠质量：睡眠能帮助大脑巩固记忆，提高学习效果。
• 通过做笔记、写博客等方式，将学到的知识用自己的语言进行总结和表达，可以有效提高知识的理解和记忆程度。主动连接新知识与旧知识，构建完整的知识体系。

问答

Q: 如何提高学习效率？

A: 提高学习效率的关键在于专注、主动参与、及时反馈和巩固。排除干扰、积极思考、勇于提问、及时纠错、合理安排学习计划，劳逸结合，保证睡眠质量，这些都是有效提高学习效率的有效途径。

Q: 孩子在学习过程中遇到困难时，家长应该如何帮助？

A: 家长应该给予孩子鼓励和支持，帮助他们树立信心。同时，家长应该引导孩子分析问题，找到问题的根源，并与孩子一起制定学习计划，循序渐进地克服困难。

Q: 间隔重复在学习中有什么作用？

A: 间隔重复能有效提高记忆效果。这是因为，间隔重复能有效降低遗忘曲线的下降速度，使知识在大脑中得到更长久的保存。