别输在不会拒绝上

别输在不会拒绝上

• 这本书教你如何掌握拒绝的艺术，巧妙地说“不”，保护自己，又不伤害他人。
• 你能获得：学会高情商拒绝技巧，维护人际关系，拥有自主精神，赢得尊重。

核心内容：

1. 检视“取悦症”心理：

• 许多人为了获得认可，习惯性讨好他人，但一味取悦会失去尊严，要做一个能说“不”的人。
• 详细解释：从小被教育要听话、做好人，导致我们害怕拒绝，认为拒绝会破坏好人形象。但过度讨好会失去自我，自尊无法通过乞讨获得，真正的尊重来自独立自主。
• 行动建议：认识到智力不是固定的，而是可以通过努力增长的，并且要去追求精通，而不是仅仅流利。

2. 高情商式拒绝：从不委屈自己开始：

• 违心答应请求会独自承受痛苦，坦然拒绝才能保护自己，要勇于拒绝，不对别人亏欠，控制和别人的距离。
• 详细解释：勉强自己成全别人，最终受伤害的可能是自己，生活不能无限度地忍让。距离产生美，太亲密反而会影响友谊，适度客气有助于扩大心理距离。
• 举例：作者在书中提到一对夫妻彼此之间不敢进行沟通，是由于妻子一直都很担心会惹怒丈夫，但是幸好作者的丈夫是一个明事理的人。
• 行动建议：保持距离感，可以采用冷漠拒绝法，用身体语言代替开口说话，避免眼神接触，注意小动作背后的否定态度，杜绝不利于拒绝的行为。

3. 巧妙说“不”：有效且不伤人的拒绝术：

• 委婉、幽默地拒绝，给对方台阶下，运用心理补偿，引用原则，给人温暖感。
• 详细解释：直接拒绝可能伤人，恰当合理的解释能让对方心安，找到合适的“挡箭牌”，倾诉苦衷，强调“因为爱你，所以拒绝你”，适时示弱。
• 举例：可以采用开玩笑的语气，如前美国总统林肯曾对一位想给他的儿子在军队谋取上校职位要求的女士说：“夫人，你们一家三代为国服务，对国家的贡献已经够多了，我深表敬意。现在你能不能给别人一个报效国家的机会？”。
• 行动建议：不要追求完美的理由，利用声音环境来增强拒绝的表达效果。

4. 让对方主动放弃：

• 不肯定也不否定，保持沉默，截住话头，用好“拖字诀”，提前准备脱身之计，用环境制造心理压迫感。
• 详细解释：沉默是金，特别是某些不适合立即决断的事情，又或者我们不好意思说“不”的时候可以使用。
• 举例：小伙子想要表露自己的心意，获得爱情，于是鼓足勇气对姑娘说：“我想问问你，你是不是喜欢……”姑娘似乎很紧张，她当即就把话截断：“你给我借的那本公共关系学的书，我很喜欢啊，我看了两遍，很不错。”。

5. 拒绝是一门艺术，需要长久修炼：

• 以尊重的态度表示拒绝意愿，坚决明确，不做模棱两可的拒绝，放下面子，以免被人“逼上梁山”，将"分内之事为先"是拒绝的妙方，更要利用声音环境增强拒绝的表达效果。
• 详细解释：不做好好先生，量力而行，承认不行是对大家负责，境况再艰难，也要高昂着头拒绝，学会示弱，卖个破绽，真实的自己更有拒绝力。
• 强调拒绝是一种能力，更是一种技巧。有时候，即便不开口说话，也能准确表达拒绝的意思。在这个过程中，身体语言发挥了重要的作用，一个小小的肢体动作，便能表露自己内心的真实想法。

问答：

Q: 为什么说一味讨好他人会失去尊严？

A: 因为自尊无法通过乞讨获得，真正的尊重来自独立自主。过度讨好会让自己的价值建立在别人的认可上，而不是自身的价值。

Q: 什么是高情商的拒绝方式？

A: 高情商的拒绝方式包括委婉、幽默地表达，给对方台阶下，运用心理补偿，引用原则，给人温暖感，让对方感受到你的真诚和尊重。

Q: 如何利用身体语言来表达拒绝？

A: 可以避免眼神接触，使用具有否定意义的动作，如双手交叉在胸前、两脚重叠、侧身面对人说话等，还可以摆出身体状况不佳的姿势。

Q: 为什么说坚持原则有助于提高拒绝力？

A: 因为有原则才能保持独立性，不轻易被他人左右，坚持自己的主张和底线，才能更坚定地拒绝不合理的要求。

Q: 在什么情况下可以采用沉默来表达拒绝？

A: 当不善于辩论，或者不想陷入无意义的争论时，可以采用沉默来拒绝，用无回应来消磨对方的热情和信心。