身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体

身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体

• 本书用深入的视角探讨了心理创伤对大脑、心智和身体的影响，揭示了身体如何记录创伤经历。通过新的治疗方式，帮助读者重新连接大脑，走出痛苦。
• 你能获得：
  • 了解心理创伤背后的神经生物学基础
  • 掌握自我调控和疗愈的方式
  • 探索瑜伽、运动、戏剧等疗愈方法

核心内容：

1. 创伤会造成实际的生理影响：

• 创伤会重新调校大脑警报系统，让压力激素更加活跃，使报警系统从不相关信息中筛选出与危机相关的信息。
• 创伤会损害大脑感知生理感觉的功能区域，使人感受不到生命力。
• 受过创伤的人对威胁过度反应，不能体验他们的日常生活。

2. 创伤会改变人的感官和想象：

• 受过创伤的人会将他们的创伤重叠在周围的一切事物上，因此难以解读发生在他们周围的一切。
• 创伤会损害想象力，使人失去灵活的思维能力。

3. 情感麻木是创伤的严重症状之一：

• 患者在情感上感到与所有人都有无法跨越的距离，好像他们的心已经冻结了，或者他们住在一堵玻璃墙后面一样。
• 这种麻木的对象包括他们自己，导致患者无法认同自己，感到自己好像飘浮在外太空，没有任何方向感。

4. 心理创伤影响大脑的三个新领域：

• 神经科学：研究大脑如何支持思维过程的学科。
• 发展精神病理学：研究逆境对思维和大脑发育的影响。
• 人际神经生物学：研究我们的行为如何影响我们周围人的情绪、生理和观念。

5. 有效治疗的关键在于建立有效的人际关系：

• 在社会交往中感觉到安全感，是精神健康最重要的一点。
• 心理治疗也是一种运用人际关系的治疗方式，其疗效有一半来自来访者和治疗师之间稳定、安全的治疗性人际关系。

6. 谈话治疗是心理治疗的最主流方式：

• 谈话治疗试图唤起人们的洞察力，从而去理解和控制他们的行为。
• 然而，这种洞察力难以阻止我们的杏仁核不断发送危险信号，难以终止身体的逃生状态。

7. 创伤的印记会导致人们无意中不断陷入同样的困境：

• 身体会记得受创伤的经历，也会记住安全的经历。
• 身体会记得受创伤的经历，也会记住安全的经历。

8. 创伤性事件的应对：

• 战斗或逃跑反应：应对日常生活中无处不在的意外。
• 警报器：控制了整个人的大脑和身心，“瞭望塔”的解释能力失去了作用。

9. 有效治疗不一定需要语言：

• 提高对身体的察觉，让来访者在治疗室之外体验到安全的人际交往，有可能从根本上带来治疗的突破。
• 有效治疗不一定需要语言，但疗愈的标记一定是能够建立有效的人际关系。

10. 创伤的治疗方法：

• 自上而下：通过谈话重新与他人建立联系，进而了解自我，处理与创伤相关的记忆
• 自下而上：让身体深刻地体会与创伤带来的无助、狂怒或崩溃完全相反的体验。
• 服用药物：关闭脑中不适当的警报，或者使用其他方式来改变大脑组织信息的方式。

问答

Q: 心理创伤会影响哪些方面？

A: 心理创伤不仅影响那些直接暴露在事件中的人，也影响他们周围的人。会在心智和情感、体会愉快和亲密的能力，甚至在身体和免疫系统中留下痕迹。

Q: 受过心理创伤的人会表现出哪些行为？

A: 受过心理创伤的人即使面对着微小的挫折，也有可能爆发出极为可怕的暴怒。会回避和创伤有关的一切环境，甚至用过度工作、滥用酒精或其他自我伤害的方式来麻痹自己。

Q: 受到惊吓的动物都会跑回巢里，为什么？

A: 人们宁愿相信创伤是极为罕有的，希望忘记世界上存在着痛苦，所以受过创伤的人无法承受这些记忆，诉诸于药物、酒精，或者自我伤害行为，让自己与过去记忆隔绝起来。